"כשעיניך פקוחות,
אוזניך כרויות,
ורגליך יודעות מעצמן לאן הן הולכות"
- נגעת בצמרות העצים / אהוד בנאי -
טוב שהגעת.
כנראה שמשהו מרגיש תקוע ומכאיב, אולי כבד עליך כבר יותר מדי זמן. התחושה היא שככה זה לא יכול להמשיך...ומתעורר בך קול שיודע שהגיע הזמן לחיות אחרת. לנשום אחרת.
רוב כאבי הלב והנפש כרוכים ונוצרים בתוך דינמיקות של מערכות יחסים. לכן גם האפשרות לריפוי ושינוי נמצאת במערכות היחסים. הקשר הזוגי, הקשר שלך עם עצמך, עם המשפחה והשורשים שלך. במפגשים הפרטניים והזוגיים נשאל ונסתקרן ביחד לגבי מה כואב ומבקש להשתנות, ונלך את הדרך לשינוי, בקצב שמתאים עכשיו. איך? נמקד תשומת לב לתחושות הגוף, הרגשות, המחשבות והפעולות. על ידי שאלות והתבוננות עצמית וזוגית, נמצא איך לסלול דרכים חדשות של קשר. קשר שירגיש אמיץ, אותנטי, בהיר והכי חשוב- קרוב.. לעצמך, ולמי שחשוב לך.
"מה תרצי לעשות שתהיי גדולה ?"
איך שאלת ילדות הפכה לדרך חיים
אני רוני זלינגר MSW
מטפלת זוגית ומשפחתית מוסמכת, מלווה זוגות, משפחות וגם מפגשים אישיים.
מאז שאני זוכרת את עצמי, הייתי ילדה מאוד אמפתית ופתוחה, סקרנית לכל חי, טבע ואדם. יצירתית, ממציאנית וחולמנית...למזלי, גדלתי בבית לא שגרתי שבו עודדו אותי לחקור, להתנסות וללכת בעקבות התשוקות והסקרנות הטבעית שלי.
העניין העמוק שלי במערכות יחסים התחיל כבר בילדות, כשמשפחתי עברה טלטלה עם גירושי הוריי. התחלתי להתבונן על דינמיקות
של קשרים, ולשאול "אמא, הם זוג טוב?". הבנתי בחושי הילדיים שזוגיות טובה (ומערכות יחסים) היא מפתח לרווחה .
הדרך המקצועית שלי הייתה מגוונת ומדויקת להמשך: ממעמקי הים כמדריכת צלילה- עבודה שדרשה החזקה ללא מילים והרבה ביטחון, המשכתי לעבודת גוף בטיפול בשיאצו ומגע, ועד החיבור למילים, לרגש ולמפגש האנושי- בעבודה סוציאלית וטיפול.
בוגרת תואר ראשון ושני בעבודה סוציאלית, לימודי טיפול זוגי ומשפחתי ומאות שעות סופרוויז'ן (מפוקחת ובהדרכה).
אני מטפלת מתוך הקשבה עמוקה, התבוננות משותפת ומסירות ליצירת שינוי. כשאני חווה במפגשים את הרגעים המשמחים של סקרנות, של התקרבות בין אנשים, של פורקן רגשי ומקום למשהו חדש - זה מחזק בי שוב ושוב את אותה ידיעה ראשונית- שבכוחם של קשרים טובים להצמיח אותנו ולמלא את חיינו במשמעות.
ניסיון בליווי והדרכה של משפחות אומנה, ובטיפול זוגי ומשפחתי. השתלמויות מקצועיות בנושאי שכול ואובדן, וויסות רגשי- פסיכופזיולוגי. כיום עובדת בתחנה לטיפול בזוג ובמשפחה "בראשית", טירת הכרמל ופוגשת מטופלים בקליניקה הפרטית או בזום.
אפשרויות למפגש
התהליכים מבוססים על יסודות טיפול זוגי ומערכתי, ומשלבים הבנה של דפוסי התקשרות, תקשורת וויסות רגשי ופיסי בתוך קשר.
לעומק
טיפול אישי, זוגי או משפחתי
בתהליך אישי, זוגי או משפחתי, הצעד הראשון מתחיל בהיכרות וסימוני דרך- לצד הגדרת האתגרים, נסמן לאן רוצים להגיע. זהו תהליך עומק שיימשך עד שמשהו מתארגן אחרת. עד שהלב, הגוף והנפש בחוויה של יותר בהירות וחיבור לעצמי, ולאחרים בחיי.
משך כל מפגש: שעה עד שעה ורבע
מיקום: זום או קליניקה
יסודות
סדרה של 12-16 מפגשים
"את הקשר הזה אני רוצה לעשות אחרת. את זה אני לא אפספס."
תהליך קצר מועד לזוגות צעירים או בזוגיות צעירה, המבקשים להבין את עצמם טוב יותר בתוך הזוגיות, וליצור קשר קרוב, משמעותי ומודע. לפני שמתקבעים על דפוסי קשר .
נחקור יחד:
- מי אני בתוך יחסים?
- איך ההיסטוריה המשפחתית שלי מעצבת את האופן שבו אני אוהב/ת, נקשר/ת ופועל/ת?
- איך אפשר להביא ביטוי אישי מלא יותר בתוך הזוגיות בלי לוותר על הקירבה או על עצמי?
משך כל מפגש: שעה וחצי
מיקום: זום או קליניקה
השתקפות
מפגש זוגי חד פעמי
בכל זוגיות יש דפוסי קשר וקונפליקטים שחוזרים על עצמם.
מאחורי כל עימות מסתתרות כמיהות שלא נאמרו, משאלות שטרם הצליחו לקבל ביטוי אחר.
במפגש נזהה את הדפוס והתנועה שמתקיימת בין שניכם שמפעילה את הדינמיקה.
.
לאחר המפגש אשלח דף אינטגרציה. סיכום משקף של השיחה, כולל אפשרות להתבוננות חדשה ולדרכים מעשיות לשינוי הדינמיקה הקיימת.
לא מתאים לזוגות במשבר חריף.
משך המפגש: שעה וחצי
מיקום: בזום או קליניקה
התבהרות
מפגש פרטני חד פעמי
לפעמים יש תחושה שמשהו בפנים לא ברור או תקוע.
מפגש ממוקד יכול לעזור לזהות את מה שחומק מהעין ולהאיר את המצב מזווית שונה. התבוננות חדשה על בעיה "ישנה" יכולה לעזור לבחור בתנועה חדשה ומשחררת.
לאחר המפגש אשלח דף אינטגרציה. זהו סיכום בהיר ומאורגן של מה שעלה, מתוך כוונה לאפשר הבנה ותנועה קדימה.
לא מתאים במשבר נפשי אקוטי.
משך המפגש: שעה וחצי
מיקום: בזום או קליניקה
"מבקש אם אפשר להיות רק עוד פעם ברגע של חסד קשוב אל הלב "
- נגעת בצמרות העצים / אהוד בנאי -
צעדים ראשונים לשינוי
תרגילים פשוטים עם השפעה גדולה
כמה קשה לעשות את הצעד הראשון! לפעמים זה מרגיש כמו הר של ניירת או כביסה כל כך גדול שלא יודעים מאיפה להתחיל. אבל אז, כשמתחילים ממש בקטן, משהו מתחיל לזוז, והאנרגיה משתנה... לא משנה במה מתחילים, העיקר היא התנועה, ועם אפשר, עם מבט של סקרנות וחמלה.
תרגיל לוויסות ורגיעה ~ נשימה מווסתת
נשימה מודעת שולחת מסר לגוף: הכול בסדר. אפשר להירגע.
מתאמנים על נשימה עמוקה ואיטית, שמרגיעה את מערכת העצבים ומפחיתה תגובתיות במצבי לחץ.
איך עושים את זה?
מחזור נשימה הוא גם שאיפה וגם נשיפה.
ניקח 10 מחזורי נשימה… לאט.
אם צריך – חוזרים על הספירה שוב.
מה זה מאפשר לי?
להתמקד ברגע, להרגיע מחשבות טורדניות, להאט ולהקשיב לעצמי.
תרגיל לשינוי תגובה אוטומטית ~ יצירת מרווח לפני התגובה
כשאנחנו מקבלים ביקורת או תלונה, קל להגיב מיד מתוך מגננה או כעס. התרגיל הזה עוזר לעצור רגע, לחשוב לפני התגובה, ולבחור תגובה מודעת במקום אוטומטית.
איך עושים את זה?
מישהו אומר לך: "את כל היום בטלפון!"
במקום להגיב ישר מהבטן לוקחים נשימה, עוצרים רגע…
ואז עונים: "באמת שקעתי כאן למשהו מעניין ולא הייתי קשובה. אני מסיימת ומתפנה."
מה זה מאפשר לי?
להגיב מתוך הקשבה אמיתית לעצמי ולאחר, ולשנות דפוסי תקשורת.
תרגיל לחיזוק קשר אוהב עם עצמי ~ לזהות ולבחור
לפעמים אנחנו כל כך עסוקים במתן מענה לאחרים, שאנחנו שוכחים את עצמנו. התרגיל הזה עוזר לעצור ולבדוק: האם אני פועלת מתוך אהבה או מתוך פחד וריצוי?
איך עושים את זה?
לפני שמסכימים לבקשה, נענים לצורך או ממהרים לעשות, שואלים: "זה מעשה של אהבה ונדיבות כלפי עצמי או האחר, או של פחד וריצוי?" ואז מקשיבים לתשובה שבאה מבפנים.
מה זה מאפשר לי?
לשים לב לעצמי, לבחור ממקום מודע וליצור איזון בריא יותר בחיים.
מספרים על חווית המפגש
